7 روش ساده برای مراقبت از مو (مخصوص آقایان) - وبلاگ اطلس وب

به گزارش وبلاگ اطلس وب، موها به صور میانه حدود 1.5 سانت در ماه یا 15 سانت در سال رشد می نمایند. این در صورتی است که شما تبلیغات بسیار زیادی از محصولات مختلف را می بینید که ادعا می نمایند با مصرف این محصولات رشد موهای شما بیش از اندازه میانه خواهد بود! اما ما باید این واقعیت را به شما بگوییم که بهتر است این موضوع را فراموش کنید؛ زیرا هیچ راهی وجود ندارد که باعث گردد موهای شما بیشتر از اندازه میانه گفته شده رشد نمایند. در عوض، نکته ای که باید توجه بسیار زیادی به آن کنید، مراقبت و نگهداری درست از موهایتان است. همان قدر که از پوست و بدن خود مراقبت می کنید و به اندام خود اهمیت می دهید، باید به موهایتان نیز توجه کنید زیرا همان طور که می دانید موها، تاثیر زیادی بر روی زیبایی و جذابیت چهره شما می گذارند.

• 10 مدل موی مردانه برای موهای ریخته و کم پشت

عواملی که بر روی رشد مو تاثیر منفی می گذارند

ژنتیک، نقش بسیار مهمی را در سرعت، رشد مو و حالت موهای شما دارد، اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که بر روی این موارد تاثیر می گذارند.

• رژیم غذایی نادرست
• کمبود پروتئین یا کمبود آهن
• مصرف سیگار
• افزایش سن
• جنس موها
• سطح استرس بالا
• مصرف برخی از داروها؛ مانند داروهای رقیق نماینده خون یا داروهای ضدافسردگی
• مسائل پزشکی زمینه ای

مراحل رشد مو

جالب است بدانید که می توان حدود 5 میلیون فولیکول مو در بدن پیدا کرد که نزدیک به 100000 مورد آن ها در پوست سر قرار دارند. این فولیکول ها یا ریشه هایی که در زیر پوست سر شما قرار دارند رشد می نمایند و موهای شما را به وجود می آورند. رگ های خونی پایه، این فولیکول ها را تغذیه می نمایند و مواد مغذی و مورد احتیاج را به آن ها می رسانند. چهار مرحله اصلی از رشد مو، مراحل آناژن، کاتاژن، تلوژن و اکسوژن هستند. موهای شما در هر کدام از این مراحل از چرخه رشد مو می توانند باشند.

• مرحله آناژن (Anagen)

مرحله آناژن یا رشد مو، بین 2 تا 7 سال طول می کشد و طول و بلندی موهای شما را معین می نماید. مرحله آناژن، با گذشت زمان کوتاه تر می گردد، بنابراین ممکن است موهای شما بعد از هر چرخه ضعیف و نازک شوند. به همین خاطر رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین اهمیت زیادی در حفظ سلامتی موها و رشد طبیعی آن ها دارد.

• مرحله کاتاژن (Catagen)

این مرحله در واقع مرحله انتقالی محسوب می گردد و حدود 10 روز طول می کشد. در مرحله کاتاژن فولیکول مو کوچک شده و از پاپیلای پوستی جدا می گردد.

• مرحله تلوژن (Telogen)

این مرحله، فاز استراحت موهاست که حدود 3 ماه طول می کشد. حدود 10 تا 15درصد موهای سر در این مرحله به سر می برند. در حالی که موهای قدیمی در حال استراحت هستند، موهای تازهی در مرحله رشد قرار می گیرند.

• مرحله اکسوژن (Exogen)

مرحله اکسوژن بخشی از فرایند رشد مو است که موهای قدیمی می ریزند و موهای تازه آغاز به رشد می نمایند. تقریبا بین 50 تا 150 تار مو به طور معمول و روزانه ممکن است بریزند.

نکته: مراحلی که گفته شد، برای موهای صورت و بدن هم به همین شکل است؛ با این تفاوت که برای موهای صورت و بدن، این چرخه کوتاه تر است و به همین خاطر موهای بدن به اندازه موهای روی سر رشد نمی نمایند.

سبک زندگی بهتر، موهای سالم تر

سبک زندگی سالم، یاری زیادی به داشتن موهایی درخشان تر و سالم تر می نماید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب یک عامل ضروری برای داشتن زندگی سالم است؛ زیرا در طول خواب، هورمون های رشد به فراوری مثل سلولی یاری نموده و به رشد مو یاری می نمایند. بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند.

استرس را کنترل کنید

استرس، اثرات مخرب زیادی بر روی بدن از جمله موها می گذارد. استرس بیش از اندازه می تواند باعث ایجاد اختلال در مرحله رشد مو گردد. یادگیری نحوه مدیریت استرس به شما یاری می نماید تا از خطر ریزش مو جلوگیری کنید. برخی از روش هایی که می توانید برای کنترل استرس امتحان کنید، عبارت اند از:

• ورزش منظم؛ لازم نیست حتما ورزش سخت و حرفه ای انجام دهید. حتی نیم الی یک ساعت پیاده روی روزانه نیز به شما یاری خواهد نمود.
• یوگا و مدیتیشن
• خواب کافی
• گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش
• نوشتن
• رفتن به تعطیلات
• خودتان را با انجام تفریح و کارهای مورد علاقه تان مشغول کنید.
• مراجعه به دکتر و مشاور در صورت احتیاج

ماساژ کف سر را امتحان کنید

ماساژ روزانه پوست سر باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول های مو می گردد که به ضخیم تر شدن تارهای موهای شما یاری می نماید. در یکی از تحقیقات تعیین شد مردانی که روزانه به مدت 4 دقیقه پوست سر خود را ماساژ می دادند، بعد از 24 هفته موهایی پرپشت تر داشتند!

• 12 روش آسان برای تحریک موهای سر و رشد بیشتر آن ها

رژیم غذایی مفید و مناسب داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، ویتامین های مفید و چربی های اشباع نشده باشد. سعی کنید مصرف غذاهای آماده و نوشیدنی هایی که حاوی شکر هستند را محدود کنید؛ زیرا ارزش غذایی این غذاها کم است.

ویتامین هایی که برای داشتن بدن و موهایی سالم تر باید مصرف کنید:

• بیوتین
• اسیدهای چرب امگا 3 و 6
• زینک
• ویتامین گروه B
• ویتامین C
• ویتامین D

از محصولات موی مناسب بهره ببرید

از محصولاتی که حاوی موادی از جمله سولفات، الکل، سفید نماینده ها، پلی اتیلن گلیکول (PEG)، آمونیاک و پراکسیدها هستند دوری کنید و در پی محصولاتی باشید که در ترکیبات خود شامل موارد زیر باشند:

• کراتین
• پروتئین
• آلوئه ورا
• روغن دانه و میوه ها مانند آووکادو، آرگان، نارگیل، زیتون و جوجوبا
• کافئین
• روغن های ضروری مانند روغن رزماری

چگونه از ریزش موی ارثی جلوگیری کنیم؟

با بالاتر رفتن سن، طبیعی است که برخی از فولیکول های مو کوچک شوند و فراوری مو را متوقف نمایند. این اتفاق باعث ریزش مو می گردد که به آن ریزش موی ارثی یا آلوپسی آندروژنتیک گفته می گردد. این اتفاق یک ویژگی ارثی است و آب و هوای محیطی نیز تاثیر بالایی روی این اتفاق می گذارد. بیشتر از نصف آقایان در سنین بالای 50 سالگی دچار ریزش موی ارثی می شوند. باید بدانید که شما با هیچ روشی نمی توانید به طور کامل از این اتفاق جلوگیری کنید؛ اما با داروهای ریزش مو می توانید اندازه آن را کاهش دهید. برای انجام این کار حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید. بعلاوه در نظر داشته باشید که ریزش موی شما در حین استفاده از داروها ممکن است کاهش پیدا کند، اما با قطع مصرف داروها، موهای شما به حالت اولیه برمی گردند.

7 نکته ساده برای مراقبت از مو

1. از شامپوی طبیعی و ملایم بهره ببرید

به طور کلی، بهتر است که برای موهایتان از شامپویی بهره ببرید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد تا موها و کف سر شما را با ملایمت تمیز نمایند. از شامپوهایی که لیستی بلند از مواد شیمیایی در ترکیبات خود دارند دوری کنید و به عنوان جایگزین از شامپوهایی بهره ببرید که در ترکیبات خود حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، اسیدهای آمینه، انواع ویتامین و روغن های مفید باشند.

2. هر روز موهایتان را نشویید

بسیاری از مردان، عادت دارند که هر روز در حین دوش گرفتن از شامپو استفاده نمایند و موهایشان را بشویند. اما اگر موهای خشک و یا معمولی دارید، باید بدانید که این کار درست نیست. اندازهی قابل توجهی از چربی و روغنی به وسیله پوست سر شما ترشح می گردد، برای تغذیه موها، محافظت و حفظ سلامت آن ها ضروری است. شامپو زدن باعث از بین رفتن از چربی ها شده و در نهایت باعث خشکی، شنمایندگی، ضعیف و کدر شدن موهای شما می گردد.

اگر موهای شما به طور طبیعی نازک و شنماینده هستند و بعلاوه از شامپوهایی استفاده می کنید که حاوی سولفات، پارابن و مواد خشن است، بهتر است که بیشتر به سلامت موهای خود فکر کنید و از شامپوهای مناسب بهره ببرید.

3. از نرم نماینده مو بهره ببرید

متاسفانه باید بدانید که استفاده از یک شامپوی مناسب کافی نیست و در کنار آن باید از یک نرم نماینده مناسب نیز برای تقویت و محافظت از تار مو بهره ببرید. استفاده از نرم نماینده در طول زمان باعث قوی تر و درخشان تر شدن موهای شما می گردد. در ادامه چند مورد از مزیت های استفاده از نرم نماینده مو را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت:

• مو و پوست سر شما را تغذیه می نماید.
• چربی و روغن های مفید و از دست رفته را جایگزین می نماید.
• به رشد سالم تر موها یاری می نماید.
• از کوتیکول موهای شما مراقبت می نماید.
• سلامت مو را افزایش می دهد.

4. به طور منظم به آرایشگر خود سر بزنید

بهتر است که زمان رفتن به آرایشگاهتان را به تعویق نیندازید. برای داشتن موهایی سالم و مرتب، ضروری است که در زمان مناسب و به طور منظم، به آرایشگاه بروید و موهایتان را طبق مدل دلخواهتان درست کنید. رفتن به آرایشگاه صرفا جهت کوتاه کردن و مدل دادن به موها نیست؛ ساقه موهای شما با گذشت زمان بر اثر عوامل مختلفی مانند گرما، اصطکاک ناشی از پوشیدن لباس و فعالیت های روزانه دچار آسیب شده و ضعیف و شنماینده می گردد. کوتاه کردن منظم ساقه مو به شما یاری می نماید تا موهای سالم تری داشته باشید.

5. مدل موی مناسب را انتخاب کنید

برای انتخاب یک مدل موی مناسب، ضروری است که فرم صورت خود را بشناسید و بعلاوه بافت و جنس موهایتان را نیز در نظر بگیرید. به این صورت می توانید مدلی را انتخاب کنید که مناسب صورت شما باشد و باعث جذابیت بیشتر چهره شما گردد.

6. با موهایتان با ملایمت رفتار کنید

اگر در حین خشک کردن و یا حالت دادن به موهایتان خشن رفتار می کنید، ضروری است بدانید که آسیب بزرگی به آن ها می زنید.

در حین خشک کردن موها

• • وقتی که با حوله می خواهید موهایتان را خشک کنید خشونت به خرج ندهید! این کار باعث ضعیف و شنماینده شدن موها می گردد.
  • از گرفتن دوش با آب داغ اجتناب کنید. آب داغ باعث از بین رفتن چربی های مفید پوست سر شما می گردد.
  • وقتی که از سشوار برای خشک کردن موهایتان استفاده می کنید، به درجه گرمای آن توجه کنید. گرمای بیش از اندازه باعث شکستن و خشک شدن تار موهای شما می گردد.

• بعد از حمام، ابتدا به آرامی و با حوله موهایتان را خشک کنید تا آب اضافی آن گرفته گردد؛ سپس به وسیله باد ملایم سشوار آن را کاملا خشک کنید. بعلاوه توجه کنید که باد سشوار را دورتر از پوست سرتان نگه دارید.

در حین حالت دادن به موها

درست مانند مراحل قبلی، در حین برس و شانه زدن موهایتان، به آرامی رفتار کنید و موهایتان را نکشید. این کار پوست سر شما را تحریک نموده و به مرور باعث نازک شدن موهای شما می گردد؛ به خصوص برای کسانی که ریزش مو دارند. استفاده از نرم نماینده در این مرحله به داد شما خواهد رسید زیرا با نرم کردن موهایتان، شانه زدن را برای شما آسان تر می نماید.

7. از محصولات حالت دهنده طبیعی بهره ببرید

بسیاری از محصولات حالت دهنده، حاوی ترکیباتی خشن و مضر هستند که باعث خشک شدن و شنمایندگی موها می شوند. بعلاوه محصولاتی مانند واکس و ژل مو جذب کف سر شما می شوند؛ بنابراین اگر از محصول نامناسبی بهره ببرید، به موهای خود آسیب می رسانید و سلامت آن ها را نیز به خطر می اندازید. به همین خاطر، بهتر است از محصولات طبیعی و ارگانیک برای حالت دادن به موهایتان بهره ببرید. سعی کنید از محصولاتی بهره ببرید که در ترکیبات خود حاوی ویتامین E، آبرسان، روغن آرگان و مواد مغذی دیگر باشند.

حرف آخر

می توان گفت که یکی از مهم ترین عوامل جذابیت برای آقایان، موی سر است. به طور کلی، اندازه رشد مو در سال اندازه میانهی دارد که عامل اصلی معین نماینده آن ژنتیک است و شما نمی توانید آن را تغییر دهید؛ اما با رعایت نکاتی بسیار ساده، می توانید به رشد موها یاری کنید و در نهایت موهای سالم تر و زیباتری داشته باشید.

منابع: Healthline, Brickellmensproducts