برای جوان تر ماندن، این 11 سبک زندگی را رعایت کنید - وبلاگ اطلس وب

به گزارش وبلاگ اطلس وب، برای جوان تر شدن و جوان ماندن، لزومی به عمل های جراحی پلاستکی مختلف، خرید انواع لوسیون و کرم های پوست گران و انواع مختلف قرص، دارو و معجون نیست. تمام کاری که باید انجام دهید بررسی دوباره عادات روزانه و انجام چند ترفند ساده ضد پیری در زندگی روتین خود است. برای جوان تر ماندن سعی کنید این 11 ترفند را جزئی از عادات روزانه خود قرار دهید.

1- از اتو مو و هیتر استفاده نکنید

موهای جوان دارای نرمی، صافی و درخشندگی خاص خود هستند. اما استفاده از هیتر ها، اتوموهای پیچش و حلقه زنی مو یا خشک کن مو، خاصیت جوانی، نرمی و درخشندگی مو را از بین می برند و پس از استفاده زیاد چند سال به سن و ظاهر شما اضافه می کنند.

فرانسیسکا فوسکو، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی کوه سینا یا ماونت ساینای در آمریکا می گوید: من خسارات و شکستگی های زیادی از زنانی می بینم که از ابزار مختلف هیتر مو استفاده می کنند.

2- هر روز کرم ضد آفتاب بزنید

متخصصین پوست همیشه تاکید دارند که برای محافظت از پوست خود و جلوگیری از سرطان های پوست هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. اما مهم تر آن است که این کرم های ضد آفتاب دارای spf بالایی باشند. استفاده از کرم ضد آفتاب با spf بالا یکی از موثر ترین روش های ضد پیری است.

مطالعه ای در سال 2013 نشان داد، افرادی که 3 یا 4 روز در هفته از کرم ضد آفتاب با spf بالا استفاده می کنند، نسبت به دیگر افراد پوست سالم تر و جوان تری داشتند.

متخصصین پوست معمولا استفاده از کرم های ضد آقتاب با spf 30 را پیشنهاد می کنند. این میزان spf، یک میزان استاندارد است. سعی کنید هر روز از این کرم چه در هوای آفتابی و چه بارانی استفاده کنید. و همچنین بیشتر از چیزی که فکر می کنید بر روی صورت خود بمالید. اغلب افراد معمولا 4/1 میزان پیشنهادی دکتر ها را بر روی پوست خود اعمال می کنند.

3- از لوسیون و مرطوب کننده دست استفاده کنید

پوست پشت دست خیلی نازک است و در مقایسه با قسمت های دیگر بدن زودتر چین و چروک برمی دارد و پیر می شود. همچنین هنگامی که هوا خشک باشد دستان شما حتی شکسته و پیر تر از چیزی که باید باشد نشان می دهد. استفاده از یک کرم دست می تواند این مشکل را برطرف کند. کرمی را انتخاب کنید که حاوی ضد آفتاب نیز باشد. با اینکار از پوست دست خود در برابر آسیب های آفتاب و بوجود آمدن لک های قهوه ای بر روی دست خود، محافت می کنید. شما می توانید هر روز صبح یک کرم مرطوب کننده با spf 30 را بر روی پشت دست خود بمالید.

4- از خوردن غذاهایی که باعث بوجود آمدن لکه بر روی دندان ها می شوند، دوری کنید

دندان های سفید و تمیز یکی از نشانه های سلامتی و جوانی است. غذاهای رنگ دهنده، داغ و چسبنده مانند چایی، قهوه، برخی سس ها، نوشابه ها، شیرینی های چسبنده و … باعث لک شدن و خرابی دندان ها می شوند. شما می توانید به جای استفاده از چای و قهوه، از نوشیدنی های دیگری مانند چای سبز، گل گاو زبون، زیره نبات یا گل بابونه استفاده کنید. همچنین به جای نوشابه می توانید از آبمیوه های طبیعی مانند شربت آبلیمو استفاده کنید که هم مناسب تابستان است و عطش را برطرف می کند و هم دارای مزایای زیادی است. همچنین به جای شیرینی های چسبنده می توانید از عسل، خرما و کشمش استفاده کنید.

5- ناخن های خود را نقاشی کنید

قسمت مهمی از بدن که معمولا سن واقعی شما را نشان می دهد، چهره شما نیست بلکه دستانتان است. یکی از روش هایی که باعث می شود جوان تر به نظر برسید، رنگ و نقاشی ناخن های دست است. همراه با استفاده از زیور آلات، پولیش و لاک ناخن ها یکی از مهم ترین روش های جوانی است. برای داشتن دستی جوان، به ناخن های خود برسید و آن ها را لاک بزنید. تجربه نشان داده است که رنگ های بنفش و قرمز می توانند رنگ های خوبی برای جوان نشان داده شدن دست ها باشند.

6- به طور منظم ورزش کنید

ورزش، گردش خون بدن را بهبود می بخشد و باعث می شود تا پوست بهترین حالت و ظاهر خود را حفظ کند. همچنین مطالعه جدیدی در دانشگاه مک مستر کانادا نشان داد که ورزش کردن فرایند پیری پوست را برعکس می کند. علاوه بر این هنگامی که بدن شما روی فرم باشد، خود به خود جوان تر به نظر می رسید. سعی کنید روزانه 30 دقیقه از زمان خود را صرف انجام تمرینات ورزشی کنید.

7-مراقب مصرف نمک و سدیم خود باشید

خوردن غذاهای شور باعث نگه داشتن آب در بدن می شود که این امر می تواند منجر به یک ظاهر پف گونه، به خصوص در زیر چشم ها شود. توجه داشته باشید که نمک در بیشتر غذاها وتنقلات، نان، سس ها و حتی برخی شیرینی ها و کیک ها وجود دارد. پس برای جوان ماندن بهتر است مراقب میزان مصرف نمک خود باشید.

8- هر روز دهان خود را با دهانشویه بشویید

اگر شما عادت دارید از دهانشویه استفاده کنید، پس در راستا درستی قرار دارید. دهانشویه جرم های لای دندان ها و باکتری ها دهان را از بین می برد و همچنین لثه ها را تمیز می کند و از کم رنگ شدن و صورتی شدن لثه ها (که نشانه ای از بیماری لثه ها است) جلوگیری می کند. سعی کنید دهان خود را با یک دهانشویه مانند فلوراید بدون الکل و رنگ های مصنوعی، بشویید.

9- سبزیجات بخورید

سبزی یک مسواک طبیعی است. سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج، کاهو و کلم بروکلی به طور طبیعی به تمیز کردن دندان ها کمک می کنند. فیبر می تواند از چسبیدن پلاک ها به مینای دندان جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که علاوه بر خوردن سبزی باز هم باید هر روز صبح و شب مسواک و نخ دندان بکشید. همچنین خوردن سبزیجات سبز، رنگ چهره شما را باز تر می کند. مطالعه ای نشان داده است افرادی که با هر 3 وعده غذایی خود سبزیجات؛ مخصوصا سبزیجات برگ سبز و بروکلی مصرف می کنند، رنگ چهره سالم و مجذوب کننده تری دارند.

10- استرس و اضطراب خود را کنترل کنید

استرس نه تنها شما را از درون تخریب می کند بلکه بر ظاهر و پوست شما نیز تاثیر می گذارد. مطالعه نشان داده است که استرس می تواند باعث فرآیند های التهابی بر روی پوست مانند پسوریازیس، آکنه و اگزما شود.

حمایت افراد و دوستان نقش مهمی را در میزان استرس شما بازی می کنند. پس حتما با دوستان خود ملاقات کنید و با آنها درد دل کنید و از آنها کمک بخواهید. همچنین تکنیک های ریلکسیشن و تمدد اعصاب مانند تمرین تنفس یا یوگا می توانند بسیار موثر باشند.

11- به میزان کافی بخوابید

در طول یک خواب عمیق، بدن میزان بیشتری از هورمون های استروژن و پروژسترون را تولید می کند. این هورمون ها به مکانیسم اصلاح و بازسازی طبیعی پوست شما سرعت می بخشد. بنابراین هنگامی که از خواب بلند می شوید پوست شما درخشنده تر به نظر می رسد. این هورمون ها همچنین از بوجود آمدن آکنه جلوگیری می کنند. بنابراین سعی کنید شب ها به جای دیدن فیلم و سریال های تلویزیونی، یک لیوان شیر عسل گرم بنوشید و به رختخواب بروید. مطمئن باشید که پس از تنها چند روز تاثیرات خوب آن را مشاهده خواهید کرد.