9 عادت غلط که موجب ناخوشنودی در زندگی می گردد - وبلاگ اطلس وب

به گزارش وبلاگ اطلس وب، انسان ها در زندگی خود همیشه در پی شاد بودن و احساس خشنودی و رضایت از زندگی هستند. به دست آوردن این احساس به کسب مهارت هایی در زندگی احتیاج دارد که می تواند با شرایط مادی فرد ارتباطی نداشته باشد.

وبلاگ اطلس وب | می توان گفت تمام کار هایی که یک فرد در زندگی اش انجام می دهد، برای به دست آوردن احساس شادی، سعادت و رضایت است؛ اما همواره توصیف شادی و رضایت مندی می تواند سخت باشد. انسان همواره در تلاش برای شاد زیستن یا در حالت شادی باقی ماندن است. ما دست به هر کاری می زنیم تا لحظاتی کوتاه از ناخوشنودی دور شویم و احساس شادی و رضایت و سعادت داشته باشیم. اما واقعا شادی به چه معناست؟ چه تعریف معین و دقیقی می توان برای خوشنودی یا ناخوشنودی ارائه داد؟

به گزارش وبلاگ اطلس وب ، ممکن است فکر کنید موقعیت ها و شرایط زندگی کمترین ارتباط را با حس شادی دارند. شادی نوعی حس است. طبق آنالیز های اجرا شده احساس شادی الزاما با شرایط مادی زندگی رابطه تنگاتنگی ندارد. شخصی که عایدی سالانه بالای 10 میلیون دلار دارد، نسبت به کارمندانی که برایش کار می نمایند، به میزان جزئی تری شاد است.

شاد بودن مسئله ای است که تحت کنترل شماست. شادی محصول عادت های شما و نگرشتان نسبت به زندگی است. پژوهش گران دانشگاه کالیفرنیا که در خصوص احساس خوشنودی تحقیق می نمایند، دریافته اند که عوامل ژنتیکی و شرایط مادی زندگی فقط 50 درصد در شادی نقش دارند، این یعنی 50 درصد بقیه مربوط به خود فرد می گردد.

احساس ناخوشنودی می تواند با یک اتفاق ناگهانی در فرد ایجاد گردد؛ به این معنا که به شکل ناگهانی رویدادی خلاف انتظار رخ بدهد یا کاری خلاف عادت های فرد صورت بگیرد و احساس ناخوشنودی در شخص ایجاد گردد. بهتر است روی عادت های خود نظارت دقیق تری داشته باشید تا به علت یک عادت نادرست مرتب در دام ناخوشنودی گرفتار نشوید.

1 - عادتِ سرکوب احساسات در خود

یکی از برداشت های غلط در خصوص هوش هیجانی یا EQ بالا این است که احساسات خود را نشان ندهیم و آن ها را درون خودمان حبس کنیم، به معنای دیگر حسمان را سرکوب کنیم. افرادی که هوش هیجانی یا EQ بالایی دارند، در واقع به احساسات خود احترام می گذارند. آن ها جزء آن دسته از افراد نیستند که احساسات خود را نشان ندهند؛ بلکه سعی می نمایند با وجود ابراز احساسات هیجان زده نشوند و کار های غیرعقلانی انجام ندهند. آن ها در واقع پذیرای احساساتشان هستند و به طور منطقی رفتار می نمایند، نه اینکه احساساتشان را سرکوب نمایند. تنها با پذیرش تمام و کمال احساساتتان است که می توانید آن ها را در مسیری قرار بدهید که شما را به اهدافتان برساند.

2 - وابستگی بیش از حد به تکنولوژی

هر فرد سزاوار فرصتی است که هرچه می خواهد، در تلویزیون دیدن کند یا هرچه می خواهد با استفاده از آمازون کیندل کتاب بخواند. سوال اساسی این است که واقعا چه میزان از ساعات شبانه روزتان متصل به تکنولوژی (بازی های آنلاین، تلویزیون، کامپیوتر، تلفن و تبلت) هستید؟ تقاوتی ندارد که با استفاده از تکنولوژی احساس خوبی به شما دست بدهد یا حس کرختی داشته باشید، مسئله بر سر عادت به استفاده مداوم از تکنولوژی است که یک عادت نادرست است. عادت به استفاده از تکنولوژی معمولا به خاطر فرار از واقعیت های ناخوشایند زندگی است. یک تله که سبب گرفتاری بزرگ تری برای شما می گردد.

3 - صرف زمان بیش از حد

معمولا افرادی که در فقر شدید زندگی می نمایند، برای به دست آوردن پول بیشتر زمان بیشتری را در این باب صرف می نمایند و استدلال فرد این می گردد که پول می تواند برای او خوشبختی بیاورد. تحقیقات فراوانی وجود دارد که نشان می دهد چیز های مادی نمی تواند افراد را شادمان کند. برای نمونه هنگامی که شما در تلاش برای به دست آوردن چیز های مادی هستید، حتما بهای گزافی را بابت از دست دادن سلامتی، شادمانی، حضور در کنار خانواده و دوستان یا شوق و ذوق زندگی تان پرداخت می کنید. زمانی که به هدف مادی خود دست می یابید، ممکن است پس از مدتی حس ناامیدی و ناخشنودی را تجربه کنید؛ بنابراین عادت به تقلای بیش از حد برای به دست آوردن هر چیزی را از خود دور کنید تا بابت به دست نیاوردن خیلی چیز ها احساس ناخوشنودی به شما دست ندهد.

4 - انتظار برای آینده

اینکه مدام به خودتان بگویید من در آینده زمانی که فلان چیز را به دست بیاورم، شادمان خواهم بود عادتی است که ناخوشنودی را در زمان حال برای شما به همراه می آورد. سعی کنید شادمانی در زمان حال را برای آینده ای که معلوم نیست چه اتفاقی بیفتد، از دست ندهید؛ زیرا هیچ اعتباری وجود ندارد که آیا شادمانی شما در آینده در گرو به دست آوردن آن چیز هست یا خیر. در عوض سعی کنید روی شادمان بودن در هر لحظه ای که در آن هستید، تمرکز کنید و زمان حال را قربانی آینده نکنید. همین حالا شادمان باشید.

5- جنگ با تغییرات

تغییرات در زندگی بخش اجتناب ناپذیری از زندگی هر فرد است. بپذیرید که همواره هیچ چیز ثابت نیست. افرادی که با تغییرات زندگی شان می جنگند، به این علت است که می خواهند کنترل همه امورات و مسائل زندگی را در دست بگیرند. اگر با تغییراتی که در زندگی رخ می دهد بجنگید، سبب می شوید تا کنترل شرایط زندگی برای تان سخت تر گردد؛ زیرا مانع می شوید که از موانع عبور کنید و هم گام با تغییراتی که رخ می دهند، حرکت کنید و زندگی تان را بهبود ببخشید.

راهکار این است که خودتان را برای هرگونه تغییر آماده کنید. زندگی یک بازی از قبل نوشته شده است و قابل حدس زدن نیست. می توانید مسائل را پیش بینی کنید که پیامد یک تغییر معین چه خواهد بود؛ سپس خودتان را برای روبرو شدن با آن آماده کنید. اولین قدم این است که بپذیرید حتی پایدار ترین شرایط و حقایق قطعی زندگی نیز همواره تحت کنترل شما نیست، آدم ها تغییر می نمایند، کسب و کار ها نوسانات خود را تجربه می نمایند و همه چیز برای همواره ثابت نمی ماند. ممکن است با پذیرش یک تغییر در حال تجربه یک حس منفی مانند حس ترس، شوکه شدن و ناامیدی باشید؛ اما به طور منطقی تری می توانید روی راهکار ها تمرکز کنید.

6 - بد بینی

هیچ چیز به میزان نگرش منفی موجب حس ناخوشنودی در شما نمی گردد. بدبین بودن یا منفی نگری باعث ایجاد مسائل عدیده ای می گردد. اول سبب می گردد زندگی برای خود فرد سخت تر گردد. با داشتن یک نگرش منفی احتمال اینکه اتفاق های منفی رخ بدهند، افزایش می یابد. معمولا افراد با نگرش منفی از منطق به دور هستند. خودتان را مجبور کنید تا به حقایق نگاه کنید، آن گاه خواهید دید خیلی چیز ها آنقدر ها هم که فکر می کردید، بد نیستند.

7 - چشم و هم چشمی

حسادت دشمن حس رضایت مندی و شادمانی است. در صورتی که مرتب خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، باید بدانید اکنون وقت آن است که دست از این عادت اشتباه بردارید. پژوهشگران در یک تحقیق جالب به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از افراد ادعا می نمایند با این مسئله که عایدی کمتری داشته باشند، مسئله ای ندارند، به شرطی که سایر افراد نیز عایدی مشابه آن ها را داشته باشند. مراقب چنین طرز تفکری باشید؛ زیرا این شیوه فکری نشان می دهد که شما چشم و هم چشمی می کنید و در نتیجه آن از زندگی خود ناراضی خواهید شد.

8- جلوگیری از ارتقا یافتن

از آنجا که افراد ناراضی معمولا بدبین هستند و همواره این احساس را دارند که بر زندگی خود کنترلی ندارند؛ بنابراین نه قدمی بر می دارند و نه خودشان را آماده می نمایند تا در آینده به آنچه می خواهند، برسند. چنین افرادی به جای معین هدف تنها منتظرند ببینند در زندگی برای آن ها چه چیزی اتفاق می افتد. می توانید اهداف معینی را برای خودتان معین کنید و برای دست یابی به آن ها تلاش کنید و آمادگی های لازم را به دست بیاورید.

9- دوری از جمع

هنگامی که احساس ناخوشنودی می کنید، معمولا تمایل دارید تنها باشید و از جمع دور بمانید که یک اشتباه بزرگ است. اگر در جمعی که چندان هم از آن لذت نمی برید، حضور داشته باشید، برای روحیه تان بهتر خواهد بود. زمانی که احساس می کنید غیر اجتماعی شده اید، همان زمانی است که باید به خودتان فشار بیاورید و وارد اجتماع شوید، آن گاه تفاوت را در روحیه خود حس خواهید کرد.

به طور کلی تغییر عادت های بد قدیمی به عادت های تازه و خوب که باعث خوشنودی بیشتری در شما می شوند، یکی از برترین خوبی هایی است که می توانید در حق خودتان انجام بدهید. کنترل داشتن روی شادی سبب می گردد افرادی که در اطراف شما حضور دارند؛ نیز تحت تاثیر انرژی شاد شما قرار بگیرند و شاد باشند.

منبع: success

وب سایت وبلاگ اطلس وب