اضطراب تغییر: چه چیزی در خصوص آغاز یک شغل تازه ترسناک است؟ - وبلاگ اطلس وب

به گزارش وبلاگ اطلس وب، زمانی که از شغل فعلی خود راضی نیستیم چه چیزی ما را از کوشش برای یافتن شغل نو باز می دارد؟ فراتر از پیچیدگی های بازار کار و احتیاج قابل درک برای حفظ ثبات، دلایل زیادی وجود دارند که ما را وادار می سازند پیش از درخواست شغل دوبار فکر کنیم.

به گزارش وبلاگ اطلس وب به نقل از ال پائیس؛ النا آلامدا روانشناس متخصص در امور کار و تجارت شرح می دهد که انسان ثبات را دوست دارد چیزی که شناخته شده و آشناست. تصمیمی که سبک زندگی مان را تغییر دهد و ما را با چیز تازهی روبرو سازد همواره باعث استرس و اضطراب می گردد و این احساس را القا می نماید که باید به امنیت بازگردیم. کاری که می توانیم به خوبی انجام دهیم به منطقه آسایش ما تبدیل می گردد. به همین علت است که تصمیم گیری برای تغییر شغل بسیار سخت است.

رافائل سان رومان روانشناس می گوید علاوه بر مورد ذکر شده تمام موقعیت ها برای آغاز یکسان نیستند. او می افزاید: تغییر شغل به وسیله فرد در زمانی که او شغل دیگری دارد، یک تصمیم گیری کنترل شده است و با ترک شغل فعلی بدون هیچ جایگزینی فرق دارد.

این نوع موقعیت معمولا احساسات متفاوتی را ایجاد می نماید. برناردو روئیز روانشناس می گوید: نکته طبیعی احساسات مثبت است مانند هیجان آغاز کاری تازه و امید به دستیابی به دستاورد های حرفه ای رضایت بخش. با این وجود، احساسات منفی نیز می توانند بروز نمایند مانند ترس از اینکه به مقدار کافی برای موقعیت تازه خوب نباشیم.

اولین قدم درخواست برای یک شغل تازه است. چیزی که به مقدار کافی ساده به نظر می رسد، اما به علت زمان و انرژی ای که باید به جستجو و برای ارزیابی احتمالات و انتظارات شما اختصاص داده گردد در حال حاضر یک چالش است. اگر شرکت به شما علاقه مند باشد، سفر سخت فرآیند های انتخاب آغاز خواهد شد. طبق داده های LinkedIn یک فرآیند انتخاب به طور میانه 60 تا 65 روز کاری به طول می انجامد.

رافائل سان رومان با اشاره به این دوره انتظار می گوید: بعضی از فرآیند ها بسیار طولانی، بسیار سخت، با رفت و آمد های زیاد، دوره های سکوتی که در آن نمی دانیم با برنامه ما چه اتفاقی افتاده همراه است.و هم چنین عواملی که بر تجربه ما تاثیر می گذارند نیز مهم خواهند بود: این که تا چه مقدار آن موقعیت را می خواهیم، تا چه مقدار به آن احتیاج داریم و شرایط فعلی مان چگونه است.

اگر همه چیز خوب پیش برود، در نهایت زمان آغاز یک کار تازه فرا می رسد که معمولاً یک تجربه مثبت است. با این وجود، این بدان معنا نیست که سازگاری با تغییر آسان خواهد بود. پاسخ به این پرسش که چه مدت زمانی به طول می انجامد تا فرد با شغل تازه سازگار گردد نیز نسبی می باشد.

بر اساس داده های ارائه شده به وسیله هاروارد بیزینس ریویو 72 درصد گفته اند: به طور میانه دو تا سه ماه به طول می انجامد تا خود واقعی شان را در این محیط نشان دهند. از این گروه 60 درصد در سه ماهگی و 22 درصد در نه ماهگی احساس می کردند که در موقعیت شغلی شان معتبر و جاافتاده هستند.

سازگاری با یک محیط کاری تازه یک فرآیند مهم است به طوری که نتیجه مطالعه ای منتشر شده در هپی نس به این نتیجه رسید هر چه احساس معتبر بودن کارمندان بیشتر باشد رضایت شغلی، تعهد و عملکرد آنان بیش تر است.

با توجه به این پویایی ها برناردو روئیز اشاره می نماید که مهم ترین نکته سازگاری با زیست بوم کاری تازه است. این موضوع شامل عناصری مانند انطباق با وظایف تازه، همکاران و روش های کاری شرکت تازه می گردد.

شاید بتوان گفت سازگاری با یک گروه اجتماعی مهم ترین عامل است. النا آلامدا می گوید: من فکر می کنم چالش های حضور در یک محیط کاری تازه به نحوه ارتباط ما با همکاران ارتباط زیادی دارد. ما باید بپذیریم که به یک دوره سازگاری احتیاج داریم تا یاد بگیریم شرکت تازه چگونه کار می نماید و کار ها چگونه انجام می شوند. او تاکید می نماید که حمایت از جانب همکاران در این موارد لازم است.

رافائل سان رومان می گوید: البته روساء نیز در این میان سهم دارند. موضوع مهم، یک دوره سازگاری بین شرکت و کارکنان است. هر دو باید سهم خود را انجام دهند تا هم شرکت و هم کارکنان احساس نمایند تصمیم شان برای همکاری درست بوده است.

با در نظر گرفتن این چالش ها النا آلامدا توصیه های کلیدی در خصوص چگونگی سازگاری با یک محیط کاری تازه ارائه می نماید:

• در کار ها عجله نکنید و برای سازگاری و یادگیری همه چیز های تازهی که با موقعیت تازه شما همراه است، زمان بگذارید.
• مهم است که مقداری زمان برای خود صرفه جویی کنید، فعالیت هایی را انجام دهید که به شما یاری می نمایند آرام شوید و به خودتان یادآوری کنید که علیرغم تغییرات شما هم چنان خودتان هستید.
• یک روال سالم را حفظ کنید. بیدار شدن، خوابیدن و خوردن. هم چنین مهم است که معاشرت کنید و مدتی از وقت خود را به استراحت اختصاص دهید.
• استراحت شبانه خوبی داشته باشید استرس بخشی از فرآیند های سازگاری با یک روال تازه است به همین علت است که استراحت مناسب در شب اهمیت دارد.
• کنجکاو ماندن: سنگ بنای یک شغل تازه یادگیری است. سعی کنید کنجکاو بمانید و همه چیز هایی را که یاد می گیرید با همه چیز هایی که پیش تر می دانستید ادغام کنید.
• به احساسات خود گوش دهید و آن را مدیریت کنید. زمانی که با تغییرات روبرو می شویم احساسات مان می توانند از بین بروند. به همین علت، پذیرش و مدیریت هر احساسی که دارید (با تکنیک هایی مانند آرامش، تنفس آگاهانه، مدیتیشن، قرار دادن احساسات خود بر روی کاغذ یا صحبت با فردی که به آن اعتماد دارید مهم است). در خاتمه روز، هدف این است که منطقه راحتی خود را توسعه دهید انعطاف پذیرتر شوید و به یادگیری ادامه دهید.